夏バテ防止は、まず食事から｜調剤薬局ときび酢販売の DML (ディ・エムエル)

いよいよ夏本番！

夏バテも起こりやすくなりますね！

そこで夏バテを予防するコツをおさえましょう！

まずはきちんと食事から

1. 一日三食をしっかり摂る。主食と主菜、副菜をバランスよく食べることが大事。
2. ビタミンB1（豚肉やうなぎ、大豆など）エネルギー代謝や疲労回復に効果的。
3. ビタミンC（野菜や果物）はストレスや暑さに対する抵抗力を高める働きがある。
4. 食欲が無い時は唐辛子やわさび等の食欲を刺激する適量の香辛料を加える。

大事な水分補給

1. 水分は少しずつ摂り、冷たいものは一気に飲まない。
2. 清涼飲料水の、飲みすぎは空腹感を薄めるので気をつける。
3. アルコールは利尿作用があり、飲んだ以上の水分を出すので注意。

冷房対策や運動

1. 冷房の利いた部屋に長時間いる場合には首や肩が冷えないように一枚はおる。
2. 睡眠をしっかりとる。冷房の温度も下げすぎず、扇風機を使うのもおすすめ。
3. 朝夕の涼しい時間帯に適度な運動で汗をかきましょう。

 最後に黒きび酢を飲んで対策バッチリですね！